Tag Archivo por 'entrenar'
Condición Física
La fatiga
Uno de los principales factores que hacen que la practica de deportes como correr no sea atractiva a primera vista es la fatiga. Incluso para aquellas personas que por cualquier motivo han dejado de hacer este deporte, es difícil volver a retomarlo porque solo pensar en el cansancio y la fatiga que producen, se pueden quitar las ganas. [...]
Leer másCondición Física
Complementar los entrenamientos con el gimnasio
Numerosos deportistas que realizan un minucioso plan de entrenamiento, incorporan además de las actividades planificadas de carrera, programas complementarios de gimnasio. [...]
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Correr y practicar natación
Son numerosas las actividades deportivas que puedan realizarse para complementar la rutina de entrenamiento en la práctica de recordar. La natación es una interesante disciplina que aporta grandes beneficios. [...]
Leer másCompeticiones
Superar los obstáculos en la prueba de fondo
Las pruebas de maratón, exigen una superación personal constante a los corredores de fondo que las integran. Son numerosos los obstáculos que se presentan, y poseen una gran variedad de indicadores y motivadores de aparición. Es decir que respondan a las más variadas causas y procedencias. [...]
Leer másCondición Física
Entrenar y desarrollar una técnica
Los corredores de fondo tienen una responsabilidad importante en el cuidado de su organismo; durante los entrenamientos y en las competencias. Sin embargo sobre todo en el transcurso de las competencias las técnicas desarrolladas en los entrenamientos aportan un valor importante a los objetivos de cada deportista. [...]
Leer másCondición Física
Complementar fuerza y emociones
Durante determinado momento que se viven en la dura prueba de maratón, los corredores deben enfrentar la superación individual y propia para poder continuar en la competencia. El intenso cansancio muchas veces pone a prueba un entrenamiento físico consciente, y además la capacidad de mantener la motivación y la concentración en los propios objetivos. [...]
Leer másCompeticiones,Salud
El arte de correr y entrenar
Realizar la actividad de correr es una práctica muy frecuente en las ciudades modernas. Los grandes centros urbanos de la actualidad proponen espacios reducidos para el cuidado físico. Cuidar el organismo, disfrutar de la actividad y prepararse para una competencia constituye una combinación excelente. [...]
Leer másCondición Física
Concentración e hidratación
Desde los entrenamientos, los corredores de fondo aprenden a observar todos los signos de su propio organismo, miden su resistencia física, y desarrollan un profundo autoconocimiento. [...]
Leer másPlan de Entrenamiento
Plan de entrenamiento de media maratón para principiantes
A continuación os mostraremos un plan de entrenamiento para principiantes que estén pensando en realizar medias maratones (distancias de 20 kilómetros). Primero de todo hay que realizar una serie de ejercicios antes de empezar a correr. Lo ideal algunas series de calentamientos que hay que realizar antes de iniciar, por lo menos durante un cuarto [...]
Leer másMétodos de Entrenamiento
Entrenar en días lluviosos
Muchos aficionados a la actividad de correr afirman que los entrenamientos constituyen una oportunidad valiosa de adaptación y de autoconocimiento. Los días de lluvia dan más pereza para salir a entrenar, pero es recomendable aprender a correr sobre superficies mojadas. [...]
Leer másCondición Física
Entrenar en superficies blandas
En las épocas de entrenamiento el corredor debe medir todas sus virtudes, cualidades y signos del organismo. Elegir la superficie de entrenamiento es también una gran responsabilidad del deportista. [...]
Leer másPlan de Entrenamiento
Mejora tu ritmo de maratón
Si sois unos locos del maratón, si lleváis tiempo emulando al Filípides, que recorrió la distancia que separaba Maratón de Atenas, sólo para avisar de que habían vencido a los persas, el siguiente objetivo es ir rebajando marcas. He aquí un plan para hacer la prueba olímpica en algo más de tres horas. [...]
Leer másZapatillas
La planta del pie
Además de los inconvenientes que pueden presentarse al desarrollar la actividad de correr, los deportistas viven muchas particularidades relacionadas con el rendimiento personal y las relaciones de contexto. [...]
Leer másCondición Física
Corredor de fondo
Observar los signos del organismo son una manera oportuna de evitar lesiones. El descanso adecuado y el cuidado muscular son acciones fundamentales para tener un buen rendimiento en la competencia de maratón. [...]
Leer másCondición Física
Cansancio
El cansancio es uno de los mayores obstáculos que enfrenta el corredor en la prueba de maratón. Para superar con éxito el cansancio durante la competición es necesario conservar el ritmo y el control de la respiración. [...]
Leer másCondición Física
Exigencias musculares
El deportista que entrena para participar en pruebas de maratón debe tener en cuenta el correcto complemento de la exigencia física con los tiempos de descanso adecuados. La administración correcta de los tiempos de descanso constituye una valiosa herramienta para el corredor. [...]
Leer másMétodos de Entrenamiento
Descanso y recuperación
Una de las responsabilidades del corredor de maratón es el cuidado de su estructura muscular. Durante los entrenamientos y después de participar en las competencias, los periodos de descanso y recuperación son muy importantes para conservar la capacidad de físicas del deportista. [...]
Leer másCondición Física,Métodos de Entrenamiento
Estiramientos para evitar lesiones
Realizar un correcto estiramiento muscular es de gran importancia para evitar lesiones. Muchos corredores amateur sufren de lesiones inesperadas ocasionadas por un mal ejercicio de estiramientos o por realizarlos en momentos que no son los indicados. [...]
Leer másPlan de Entrenamiento
Entrenar para un maratón
Durante la competencia de maratón se observa el gran valor de la disciplina en los entrenamientos. Un programa eficiente de movimientos y ejercicios puede determinar una importante diferencia respecto del resto de los competidores. El entrenamiento del fondista debe ser un complemento de técnica y resistencia. [...]
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