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Durante distintos periodos del plan de entrenamientos, el atleta tiende a buscar alternativas para amenizar el entrenamiento y evitar caer en el aburrimiento de la rutina.

Muchas veces, cambiar de terreno para entrenar es una inteligente alternativa para enfrentar las posibles situaciones de estrés y aburrimiento, sobre todo provocadas por conservar el mismo plan de entrenamientos a lo largo del tiempo y llevarlo a cabo en forma rutinaria, en el mismo contexto ambiental, pisando diariamente el mismo terreno, y observando el mismo entorno durante días.

Terreno

Entrenar en terrenos semejantes al que se desarrollara en la carrera es algo muy recomendado para familiarizar nuestra mentalidad con los obstáculos que posteriormente debemos enfrentar, sin lugar a dudas cambiar el ámbito de entrenamientos referidos al terreno y las distancias puede contribuir de manera significativa a la evolución deportiva del atleta, a su motivación y al autoconocimiento. Aunque es muy recomendado elegir las superficies blandas antes que las duras para entrenar, también es muy cierto que la mayoría de las competencias de fondo se desarrollan sobre superficies duras. Si bien el efecto rebote puede ser muy perjudicial a largo plazo la elección correcta de calzado y el control muscular propio contribuyen a desarrollar un buena performance.

Superficie blanda

Cambiar de terreno es quizás una excelente alternativa para combatir el aburrimiento de la rutina, sin embargo muchas veces los atletas cuando se trasladan a otras ciudades, sobre todo en periodos vacacionales, sufren lesiones inesperadas, producto del descuido. Una de las cuestiones mas comunes que preocupa a los entrenadores, es que por cortos periodos de tiempo sus entrenados corran sobre arena.

En costas de mar, o en playas alejadas de ciudades, es común ver correr sobre carrilles específicos por las mañanas a corredores entrenándose. Sin embargo, algunos de ellos prefieren hacerlo sobre la arena misma, o incluso sobre la arena húmeda con el fin de acrecentar la resistencia de la superficie y optimizar la musculatura inferior. Es necesario recordar que los pies corren un alto riesgo de sufrir dobladuras sobre superficies tan blandas como arena.

Cambiar de superficie y de contexto ambiental es una buena idea para correr y combatir la rutina, sin embargo se debe tener en cuenta que los cambos bruscos de superficie muchas veces contribuyen a la aparición de lesiones inesperadas.

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