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Muchos corredores profesionales, por distintas razones en la evolución de sus vidas abandonan por algún tiempo la práctica de esta actividad y después vuelven a retomarla. He aquí algunos consejos de esos profesionales que, tras dejarlo, retoman sus entrenamientos.

Si bien es verdad que el cuerpo tiene memoria, es necesario tener en cuenta cierto aspectos de entrenamiento cuando el profesional que ha interrumpido su frecuencia en la competencia decide volver a la actividad. En la mayoría de los casos, por más que se interrumpa la participación en competencia no se interrumpe el entrenamiento de rutina. Sin embargo, si la interrupción es total y además es realizada por un periodo mayor a un año el corredor deberá cuidar de especial manera su organismo.

El regreso

Lo más importante al regresar a la práctica y competencia sobre todo cuando ha transcurrido un periodo prolongado sin practicar, es realizar una reincorporación paulatina acrecentando poco a poco la resistencia y el esfuerzo en los entrenamientos. Muchas veces el corredor, al comenzar a practicar nuevamente, cree sentir que rápidamente se adapta y empieza a recuperar el nivel perdido. Si bien esto es en gran parte real, tiene que ver más con la coordinación que ya estaba adquirida en el pasado y con la recuperación del estado cardiovascular.

También se debe tener en cuenta otro proceso que es más lento, en este caso, me refiero a la adaptación muscular y la articular. Por esta razón, lo recomendable es dar el tiempo suficiente para que la estructura muscular se fortalezca y evitar lesiones. Lo recomendable es empezar a correr 2 veces por semana, no más de media hora. Solo porque en un principio se debe recuperar las capacidades aeróbicas. Con la ayuda de un entrenador en el transcurso de meses se podrá volver al entrenamiento pesado y a la competencia regular.

La ansiedad

Es más que importante desatacar que pese a la ansiedad que puede surgir con la vuelta a un entrenamiento, el deportista debe cuidar su organismo llevando una recuperación paulatina, estiramientos correctos, y corridas controladas, señalarán un buen camino para la reincorporación total, muchas veces la rapidez es la causante de lesiones que retardaran la vuelta a la carrera. Controlar la ansiedad es el desafío principal.