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Muchos especialistas afirman que la hidratación es un factor fundamental para el cuidado del organismo. La pérdida de agua en el organismo es una proceso que tienen grandes consecuencias en un corredor de fondo.

Las bebidas isotónicas ayudan

Numerosos corredores se hidratan antes de correr y durante la prueba. El hecho de hidratarse durante la prueba es un tema de debate de muchas estrategias de carrera. Algunos competidores, en su plan de carrera, toman en cuenta incluso los minutos que pierden en tomar agua.

Los puestos médicos y de refrigerio generalmente son dispuestos en puntos estratégicos de la prueba. El tipo de hidratación tiene que ver con minerales que muchas veces colaboran a la recuperación del organismo y aportan en la carrera un situación extra de predisposición psicológica frente a las duras exigencias de la prueba.

Correr en la prueba

La concentración es la herramienta que permita al deportista calcular las distancias, regular su ritmo y enfocar todo el esfuerzo en el objetivo de carrera que es llegar a la línea final. Al tomar líquidos el organismo recupera gran parte de los recursos eliminados en el transcurso de la prueba.

El plan de carrera debe completar el ritmo, las velocidades que se pueden desarrollar y en el mejor de los casos los momentos adecuados para hidratación. Numerosos corredores afirman que nunca es suficiente la cantidad de líquido que uno ingiera mientras se desarrolla la maratón. El cansancio, la transpiración, el movimiento de los músculos y los factores climáticos, son elementos que deben ser observados y en muchos casos superados para obtener un buen resultado en la carrera.

Comer frutas

En algunas carreras que se desarrollan en distintas ciudades del mundo, el deportista puede contar con puestos que además de hidratación, ofrecen frutas. Las frutas aportan una importante reserva energética además de las barras de cereal que son tan utilizadas por los competidores de la actualidad. Comer frutas aporta además de nutrientes, buenas dosis de hidratación, sobre todo los cítricos. Si bien puede debatirse sobre si es apropiado o no comer en la carrera.

Muchos corredores afirman que frente al cansancio un elemento que se convierte en un obstáculo más importante es la sed. Si se sienten necesidades orgánicas naturales como la sed, y además se debe enfrentar el cansancio de la prueba, el obstáculo se potencia y el maratonista adquiere grandes dificultades para continuar.