Archivo para la categoría 'Plan de Entrenamiento'
Entrenamiento,Plan de Entrenamiento
La marcha y el maratoniano
Las carreras de marcha son una variante de la carrera continua que basan el encanto de esta modalidad en la técnica utilizada por el deportista. Ésta ha de ser muy depurada, lo que la hace comparable con las grandes maratones. [...]
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Plan de entrenamiento de media maratón para principiantes
A continuación os mostraremos un plan de entrenamiento para principiantes que estén pensando en realizar medias maratones (distancias de 20 kilómetros). Primero de todo hay que realizar una serie de ejercicios antes de empezar a correr. Lo ideal algunas series de calentamientos que hay que realizar antes de iniciar, por lo menos durante un cuarto [...]
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Mejora tu ritmo de maratón
Si sois unos locos del maratón, si lleváis tiempo emulando al Filípides, que recorrió la distancia que separaba Maratón de Atenas, sólo para avisar de que habían vencido a los persas, el siguiente objetivo es ir rebajando marcas. He aquí un plan para hacer la prueba olímpica en algo más de tres horas. [...]
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Correr en espacios verdes
La selección de la superficie de entrenamiento s muchas veces una gran dificultad en los grandes centros urbanos. Lograr correr en una superficie regular es importante para minimizar el efecto rebote en el organismo. [...]
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Entrenar para un maratón
Durante la competencia de maratón se observa el gran valor de la disciplina en los entrenamientos. Un programa eficiente de movimientos y ejercicios puede determinar una importante diferencia respecto del resto de los competidores. El entrenamiento del fondista debe ser un complemento de técnica y resistencia. [...]
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Trabajar abdominales
Muchos especialistas afirman que las abdominales del corredor tienen un papel muy importante en la performance de la carrera. [...]
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El ciclismo como complemento de entrenamiento
Los atletas de maratón, muchas veces, complementan las actividades realizadas con otras disciplinas deportivas con el fin de evitar el estrés y optimizar la performance deportiva. [...]
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Corredores de fondo
Lograr resistencia es uno de los principales objetivos en los corredores dedicados al fondo. Sin embargo lograr tal ambición es una tarea de mucho tiempo. [...]
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