Archivo para la categoría 'Métodos de Entrenamiento'
Métodos de Entrenamiento
Cuatro aparatos de cardio que te ayudarán a estar en forma
A la hora de hacer deporte, puede que en ocasiones necesites llevar a cabo algunos ejercicios dentro de casa, bien sea por necesidad o por comodidad. [...]
Leer másCondición Física,Métodos de Entrenamiento
Superficies inclinadas
Durante los entrenamientos del corredor de fondo, muchas veces se incluyen los desplazamientos en diferentes superficies que además son de gran utilidad para enfrentar las diferentes situaciones que se viven durante la dura prueba de maratón. Seleccionar adecuadamente la superficie de entrenamiento es una responsabilidad de gran importancia para cada deportista. [...]
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Entrenar en días lluviosos
Muchos aficionados a la actividad de correr afirman que los entrenamientos constituyen una oportunidad valiosa de adaptación y de autoconocimiento. Los días de lluvia dan más pereza para salir a entrenar, pero es recomendable aprender a correr sobre superficies mojadas. [...]
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Entrar en calor
Una de las actividades principales que debe desarrollar cualquier corredor profesional antes de realizar ejercicios de gran esfuerzo, es calentar la musculatura. [...]
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Correr en silencio
Controlar el ritmo de carrera y la respiración son dos herramientas de gran importancia para lograr un buen rendimiento en la carrera. [...]
Leer másMétodos de Entrenamiento,Motivación,Psicología
Entrenar el pensamiento para competir
Correr para distenderse es una actividad de gran valor en la sociedad actual. Cuando se entrena para una competencia de maratón, el pensamiento juega un papel de gran importancia en el transcurso de la carrera. [...]
Leer másCondición Física,Métodos de Entrenamiento,Motivación
Entrenar acompañado
Cando entrena, el corredor tiene la posibilidad de elegir el modo de desarrollar su actividad deportiva según sus gustos y expectativas. Correr solo o acompañado es una cuestión de elección personal. [...]
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Entrenar en espacios reducidos
Uno de los inconvenientes más conocidos por los corredores en grandes ciudades es el de encontrar el espacio adecuado para desarrollar su entrenamiento. El contexto de carrera y las alteraciones de superficie muchas veces son reemplazados por entrenamientos en gimnasios o dentro de ambientes cerrados. [...]
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Descanso y recuperación
Una de las responsabilidades del corredor de maratón es el cuidado de su estructura muscular. Durante los entrenamientos y después de participar en las competencias, los periodos de descanso y recuperación son muy importantes para conservar la capacidad de físicas del deportista. [...]
Leer másCondición Física,Métodos de Entrenamiento
Estiramientos para evitar lesiones
Realizar un correcto estiramiento muscular es de gran importancia para evitar lesiones. Muchos corredores amateur sufren de lesiones inesperadas ocasionadas por un mal ejercicio de estiramientos o por realizarlos en momentos que no son los indicados. [...]
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Entrenar en gimnasios
Realizar un plan de entrenamiento para competencia implica desarrollar una buena conducta, alimentación responsable y plantear objetivos claros. Muchos deportistas en las ciudades deciden organizar un plan de entrenamientos en gimnasios, sin enfrentar los efectos de correr al aire libre. [...]
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Correr por la mañana
Son numerosos los estudios referidos al horario del día, donde el ser humano tiene mejor rendimiento al realizar deportes. En términos generales es el entusiasmo el principal motor del deportista. Sin embargo se debe tener en cuenta que el corredor debe observar y cuidar su físico del estrés y el cansancio. [...]
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Objetivos individuales
Al correr acompañado en un entrenamiento profesional se deben tener en cuenta los objetivos individuales que busca cada deportista. Muchas veces al comenzar un entrenamiento específico se deben considerar diferentes oportunidades de crecimiento personal y de complementación física. [...]
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Entrenar en la ciudad
Para combatir el sedentarismo, muchos corredores amateur comienzan caminando. Sin embargo además de caminar en las grandes ciudades existen numerosos terrenos y superficies que ayudan a combatir el aburrimiento de la rutina. Subir escaleras es una excelente alternativa. [...]
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Cambios de ritmo
Entre las diferentes metodologías que se utilizan en los entrenamientos de los corredores actuales, los métodos de cambio de ritmo son uno de los mas utilizados. [...]
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Entrenar acompañado
Correr acompañado muchas veces es beneficioso para la motivación del deportista. Sin embargo, muchas veces pueden perderse los objetivos del entrenamiento. [...]
Leer másCompeticiones,Experiencias personales,Métodos de Entrenamiento,Motivación
El atleta bajo la lluvia
La lluvia es un gran impedimento para realizar un entrenamiento rutinario, sin embargo no todos los atletas tienen el mismo pensamiento. [...]
Leer másHistoria,Métodos de Entrenamiento,Motivación
Entrenar en Kenia
Este lejano país en el continente de África, parece ser una fábrica de corredores profesionales. Quizás el secreto se encuentra en la oxigenación, o tal vez en los alimentos que componen la dieta del deportista. [...]
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Carrera en cuestas
Correr en una cuesta exige una mayor energía a nuestro organismo. Realizar este tipo de carrera para entrenar es de gran beneficio para nuestra estructura muscular. [...]
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