Archivo para la categoría 'Entrenamiento'
Entrenamiento,General,Salud
Riesgos y maratones
A la hora de afrontar un maratón, no debemos olvidar que esta conlleva algunos riesgos físicos. Los participantes en este tipo de pruebas hacen frente a una serie de posibles lesiones que conviene conocer y tratar adecuadamente para evitarlas. [...]
Leer másCarrera,Entrenamiento,Motivación
Preparación de una maratón
Como en todas las pruebas de atletismo, el físico es parte fundamental. Pero, no es menos importante la mente, ya que sin ella no podríamos llevar a cabo la prueba. [...]
Leer másEntrenamiento,General
Un poco de deporte para acabar bien el año
¿Qué mejor forma de acabar el año que haciendo un poco de deporte? ¿Estás preparado? Inscríbete y disfruta de una jornada lúdica por las calles de Vallecas. [...]
Leer másEntrenamiento
Potencia tu entrenamiento al máximo
¿Quieres prepararte para el siguiente maratón y estar listo para acabarlo con éxito? Si quieres mejorar tu plan de entrenamiento piensa en la electroestimulación. Hoy te contamos un poco sobre ella, para que la conozcas mejor y sepas en qué puede ayudarte. [...]
Leer másMétodos de Entrenamiento
Cuatro aparatos de cardio que te ayudarán a estar en forma
A la hora de hacer deporte, puede que en ocasiones necesites llevar a cabo algunos ejercicios dentro de casa, bien sea por necesidad o por comodidad. [...]
Leer másEntrenamiento,Plan de Entrenamiento
La marcha y el maratoniano
Las carreras de marcha son una variante de la carrera continua que basan el encanto de esta modalidad en la técnica utilizada por el deportista. Ésta ha de ser muy depurada, lo que la hace comparable con las grandes maratones. [...]
Leer másCondición Física
La fatiga
Uno de los principales factores que hacen que la practica de deportes como correr no sea atractiva a primera vista es la fatiga. Incluso para aquellas personas que por cualquier motivo han dejado de hacer este deporte, es difícil volver a retomarlo porque solo pensar en el cansancio y la fatiga que producen, se pueden quitar las ganas. [...]
Leer másCondición Física
Los músculos del maratoniano
Para todos aquellos amantes de la maratón, es interesante saber que los músculos de estos corredores además de estar bien entrenados, son cuidados hasta el más mínimo detalle para no caer en ninguna lesión. [...]
Leer másEntrenamiento
Velocidad en pruebas de resistencia
Muchos fondistas cometen un error a la hora de preparar sus carreras. Se dedican a acumular kilómetros y kilómetros en sus piernas mediante carreras continuas a un mismo ritmo, dejando el entrenamiento de velocidad de lado. Esto es una gran equivocación, la velocidad es fundamental para correr cualquier prueba de fondo, hasta un maratón. [...]
Leer másCondición Física
Las bases del rendimiento de un maratoniano
Los deportistas que se toman en serio su especialidad tienen como uno de sus objetivos principales mejorar el rendimiento físico y su capacidad atlética. Esto adquiere mayor importancia si cabe cuando se trata de un maratoniano o un fondista. Conseguir que el rendimiento del cuerpo sea superior, y administre mejor y de forma más eficaz sus fuerzas es básico para batir las marcas personales. [...]
Leer másMotivación
Las metas de un maratoniano en su carrera
La carrera deportiva de un maratoniano, por suerte, puede llegar a ser muy larga. Se puede empezar a correr desde edades muy tempranas, es verdad que pocos lo hacen, y dejarlo cuando el cuerpo ya no aguante más. Muchos atletas siguen corriendo maratones con 50 y más años. Y es que, la resistencia es una virtud que se puede entrenar durante mucho tiempo sin lesionar al organismo. [...]
Leer másCondición Física
Complementar los entrenamientos con el gimnasio
Numerosos deportistas que realizan un minucioso plan de entrenamiento, incorporan además de las actividades planificadas de carrera, programas complementarios de gimnasio. [...]
Leer másMotivación
La rutina de los entrenamientos
Las distancias temporales que le separan los tiempos de carrera, pueden representar un obstáculo silencioso por el entrenamiento de cualquier deportista. El estrés, el aburrimiento, y otros factores pueden intervenir en la rutina de los entrenamientos. [...]
Leer másCondición Física
Constancia y disciplina
El corredor de fondo es uno de los deportistas más dedicados y disciplinados que pueden encontrarse en los tiempos actuales. La prueba que debe enfrentar es sin lugar a dudas la más exigente en relación física y de distancias de los tiempos modernos. [...]
Leer másCondición Física
Entrenar y desarrollar una técnica
Los corredores de fondo tienen una responsabilidad importante en el cuidado de su organismo; durante los entrenamientos y en las competencias. Sin embargo sobre todo en el transcurso de las competencias las técnicas desarrolladas en los entrenamientos aportan un valor importante a los objetivos de cada deportista. [...]
Leer másCondición Física
Alcanzar los objetivos
La prueba del maratón es uno de los desafíos deportivos más importante de los tiempos actuales. Plantea un escenario donde participan miles de corredores provenientes de distintas partes del mundo donde cada deportista posee objetivos particulares y personales que desea alcanzar. [...]
Leer másCondición Física
Complementar fuerza y emociones
Durante determinado momento que se viven en la dura prueba de maratón, los corredores deben enfrentar la superación individual y propia para poder continuar en la competencia. El intenso cansancio muchas veces pone a prueba un entrenamiento físico consciente, y además la capacidad de mantener la motivación y la concentración en los propios objetivos. [...]
Leer másCondición Física,Métodos de Entrenamiento
Superficies inclinadas
Durante los entrenamientos del corredor de fondo, muchas veces se incluyen los desplazamientos en diferentes superficies que además son de gran utilidad para enfrentar las diferentes situaciones que se viven durante la dura prueba de maratón. Seleccionar adecuadamente la superficie de entrenamiento es una responsabilidad de gran importancia para cada deportista. [...]
Leer másCompeticiones,Condición Física
Resistencia y velocidad
Los corredores de fondo desarrollan progresivamente un entrenamiento orientado a conseguir las mejores características de resistencia, para desarrollar las herramientas necesarias con el fin de obtener buenos resultados en las pruebas de fondo como el maratón. [...]
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