Archivo para la categoría 'Alimentación'
Alimentación
Corredor novato: cuida tu alimentación
Correr un maratón tiene sus riesgos, especialmente para los novatos. Los maratonianos profesionales saben muy bien qué es lo que tienen que hacer pero, si este año has decidido por primera vez lanzarte a esta aventura ¿eres consciente de la importancia que tiene la alimentación? [...]
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Hacer ejercicio en un entorno vivo
Resulta maravilloso prepararse para un maratón cuando lo hacemos por zonas verdes, respirando aire fresco y limpio de verdad. Quizá nuestro ritmo de vida no nos ayuda a prestar atención a una de las cosas más importantes que tenemos a nuestro alrededor, la naturaleza. [...]
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La oxidación en el deporte
Por paradójico que parezca, el cuerpo también se oxida cuando practica deporte. Esto es solo una de las conclusiones que se ha sacado en un Seminario realizado en Sevilla sobre los antioxidantes, aliados de la salud. Por ello, vamos a ver cuales son las medidas que hay que tomar cuando nos disponemos a hacer deporte par saber si actuamos correctamente. [...]
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El buen maratoniano
A la hora de realizar esfuerzos físicos importantes, es necesario conocer cuales son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para responder eficazmente durante el tiempo de entrenamiento. [...]
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La alimentación es la clave
El deportista de maratón consume aproximadamente 700 calorías, por lo que su capacidad energética está directamente relacionada con una adecuada alimentación. [...]
Leer másCompeticiones,Nutrimentos
Paso firme
Uno de los principales obstáculos del corredor en la competencia es la creencia en sí mismo. La confianza desarrollada en entrenamientos y el buen manejo del optimismo y el pensamiento son factores cruciales en el rendimiento de una competencia. [...]
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Energía para correr III
Los preparados energéticos son en la actualidad productos de un uso muy extendido en el ambiente deportivo; seguir con este tipo de dieta puede implicar tomar recaudos en la combinación de alimentos. [...]
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Energía para correr II
Consumir suplementos energéticos puede ser recomendable para atletas que realizan una actividad de entrenamientos intensa, y que requiere gran demanda de esfuerzo muscular. Sin embargo, la observación del organismo juega un papel fundamental. [...]
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Energía para correr I
El rendimiento del atleta profesional en el entrenamiento y en la competición se encuentra directamente relacionado con la administración correcta de la energía corporal. [...]
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La proteína II
La proteína es un elemento esencial en la estructura de cualquier organismo vivo. Sin embargo, no es una fuente de energía para la actividad deportiva. Es necesario destacar que tiene un papel fundamental en la regeneración muscular. [...]
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La proteína I
La levadura, era uno de los elementos mas utilizados por los antiguos deportistas de décadas pasadas. Su aporte a la salud es quizás muy desconocido en la actualidad. Los productos modernos, por su comodidad y grandes aportes en complejos vitamínicos han dejado en el olvido numerosas recetas antiguas. [...]
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La patata como alimento deportivo III
La papa es un alimento que se encuentra en las dietas de muchos deportistas. Se encuentra en el mismo grupo de comestibles que las pastas en la alimentación deportiva. [...]
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La patata como alimento deportivo II
La preparación del alimento está directamente relacionado con la conservación o eliminación de las propiedades benéficas del mismo. [...]
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La patata como alimento deportivo I
En la dieta del deportista se encuentra gran parte de las razones de éxito o fracaso en la competencia. [...]
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Alimentos del deportista
Entre la gran cantidad de alimentos que constituyen la dieta del atleta; encontramos el yogur y los lácteos en general, como importantes aliados para el sistema inmunológico. [...]
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Fruta desecada
La fruta desecada es un interesante complemento en la dieta del deportista en vistas de encarar entrenamientos y competencias de larga duración. [...]
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La barra de cereal
La alimentación es uno de los factores más importantes para mantener la performance de cualquier corredor. En la actualidad la barra de cereal o barra energética es uno de los elementos alimenticios más populares entre los corredores profesionales. [...]
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Hidratación y bebidas isotónicas
Como es bien conocido, el papel de la hidratación en la alta competencia cumple un papel fundamental que no siempre es bien tenido en cuenta. [...]
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Cómo preparar la alimentación ante una carrera
Una de las facetas más importantes de la vida del corredor es la alimentación. Cuando llegamos a un nivel más profesional debemos cuidar al milímetro lo que comemos. La alimentación sana y acorde con el sacrificio del maratoniano es un imperativo cotidiano. [...]
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