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Entre las diferentes metodologías que se utilizan en los entrenamientos de los corredores actuales, los métodos de cambio de ritmo son uno de los mas utilizados.

Entre esos métodos encontramos evoluciones de la muy conocida técnica de fartlek que se utilizan normalmente teniendo en cuenta las capacidades atléticas del corredor y las posibilidades de autoconcimiento que brinda la técnica. Correr en un método de cambio de ritmos muchas veces es la clave para no caer en la rutina y monotonía de los entrenamientos que persiguen únicamente fondo marcando distancias y terreno. Lo que se persigue en los métodos, es el autoconocimiento del atleta y motivación ante la competencia

Rutina

El entrenamiento de un corredor de maratón es particularmente esforzado debido a que se necesita lograr fondo para establecer un tiempo que permita al corredor, tener la confianza necesaria para enfrentar la prueba de maratón. De este modo la disciplina se convierte en el mejor aliado de las piernas y los músculos que intervienen en la competencia. Cuando se comienza el periodo de entrenamiento se debe tener en claro cual es el objetivo a lograr y en el mejor de los casos conocer la fecha de competencia, de este modo mentalmente estaremos ocupados en un objetivo que debe cumplirse en el mediano plazo. El objetivo es una de las formas de no caer en el desanimo y desmotivación que puede presentar una rutina de entrenamiento. Teniendo en cuenta esto, los métodos de cambio de velocidades ayudan considerablemente a la motivación del deportista.

Ritmos

Utilizar cambios de ritmos en el entrenamiento es un sistema que persigue además de motivación, performance aeróbica. Este sistema de entrenamiento, forma parte de los distintos métodos de entrenamiento que están basados en modificar la intensidad como elemento principal de la progresión atlética. Además, el entrenamiento variable utiliza en una misma sesión de trabajo muchas técnicas de ritmo y una amplia gama de intensidades. El deportista, trabaja con esfuerzos variados de los que obtiene diferente respuestas con las que realiza un autoconocimiento profundo.
Con este tipo de entrenamiento, las distancias se optimizan en la forma de recorrerlas, ya que el ritmo de traslado se vuelve muy conocido por el atleta, quien además de tener una muy buena motivación, se conoce a si mismo para enfrentar la dura competencia que implica participar en una competencia de maratón.

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